Schnell-Eintrag — grob geschätzte Mahlzeit ohne Produkt (z.B. Restaurant)

Beschreibung Kalorien (kcal) Protein (g) Kohlenhydrate (g) Fett (g)

Ziele heute

Training heute

Plan-Tag wählen → Sätze abhaken. Gewicht/Reps sind mit der letzten Leistung vorbelegt.

Tagesnotiz

Freie Notiz für den Tag. bruce hängt über den Tag verteilt mit Zeitstempel an; hier editierst du den ganzen Text.

Cardio

Typ LaufenRadfahren Sonstiges Distanz (km) Dauer (min) Ø Puls (bpm) Datum

Verlauf

Vergleich & Korrelation

Wochenbericht

Produkte

Wiederkehrende Lebensmittel mit Werten pro 100 g.

Name Marke kcal /100g Protein /100g Kohlenhydrate /100g Fett /100g Standard-Portion (g)

Portion loggen

Produkt Menge (g) Mahlzeit Frühstück Mittag Abend Snack

Trainingsplan

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Name Reihenfolge

Übung hinzufügen

Tag Übung Sätze Reps RIR

Profil

Größe (cm) Geschlecht –männlich weiblichdivers Geburtsdatum Aktivität – sitzend leicht aktiv moderat aktiv sehr aktiv Ziel –Abnehmen (cut) HaltenAufbauen (bulk) Aktuelles Gewicht (kg)

Tagesziele

Kalorien (kcal) Protein (g) Kohlenhydrate (g) Fett (g) Schlaf (h) Schritte Zielgewicht (kg)

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